優先すべきはフロス＆歯間ブラシ たとえ極細毛の歯ブラシでも歯周ポケットを掃除できるのはせいぜい深さ1ｍｍなで。歯周病菌の多く潜む底まではかき出せない。もし歯周病気味なら、歯周ポケットは3mm以上あるはずです。だが、歯と歯 […]

最優先の栄養素、ルテインを摂る 網膜の中心に黄斑部と呼ばれる部位がある。ここにルテインがたまることで、目を紫外線から守っているのだという。 ルテインら天然のサングラスと呼ばれています。若い頃は黄斑部に豊富にルテインがたま […]

人は年を取る。それは脳も同じこと。脳の老化を完全に止めることは難しいけど、そのスピードを遅らせることは不可能じゃない。フレッシュな脳を保つために、今できることを知っておこう。 その昔、脳の神経細胞は1日10万個ずつ死ぬと […]

身体を内側から守る、抗酸化の盾。この盾な、野菜によって強化される。抗酸化力アップの賢い秘訣について、ご紹介していきます。 賢く、緑黄色野菜の力、カロテノイド類を摂ろう！ 老けない身体のために、トレーニングをする。しかし、 […]

地味ながら黙々と働き続ける腎臓。これが働くなったら命に関わる重要な存在である。ところが近年、若くして腎臓が衰えているケースが増加中とのこと。 人生100年時代、大切な腎臓をいつまでも長続きさせるには？その方法を探っていき […]

ミトコンドリアとは？ ミトコンドリアは「細胞の発電所」とも呼ばれる。人が生きるにはATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー分子が必要不可欠。ミトコンドリアではクエン酸回路という化学変化を次々と起こさせる回路を使い、グ […]

魚、野菜、未精製。やはり最強は地中海食。 UCLA内科学准教授の津川友介先生によると、地中海沿岸地域の食生活、地中海食が健康に良いというエビデンスが複数あるようです。とくに、2013年に行われた地中海食の大規模研究で被験 […]

オートファジーとは何？ 2016年、東京工業大学の大隅良典博士がノーベル賞を受賞し、注目を浴びた「オートファジー」。それってどんな仕組みなのでしょうか？ オートファジーは細胞の中にある様々な物質を回収してリサイクルする仕 […]

生物学的年齢が暦年齢を追い越すのは40代？ 年中年かぶりかの同窓会で出会った同級生。もしや先生・・・？と勘違いしたり、逆に全く変わらない容姿に驚いたり、老け方は人それぞれですね。 生まれ年から積み重ねる年齢は「暦年齢」、 […]

副腎疲労。名前は聞いたことはあるけれど、いったいどんな症状？忙しい女性なら誰もがケアすべきこの病気を紹介します。 夏を前にしてここのところ何だかだるい、ちゃんと睡眠をとっているはずなのに疲れが取れない。これってもしや、す […]