攻めのリセット術で太りにくい身体を作る。

入浴

入り方を工夫して身体を完全にリセットしよう。

「血糖値抑制」

入浴だけで痩せることは難しいが、太りにくい身体を目指す上で、２つの入浴法を覚えていきたい。キーとなるのは、入浴するタイミング。

減量中、血糖値の急上昇はなるべく避けたいもの。そこで、入浴の血糖値を下げる働きを踏まえ、最も血糖値が上がるとされる食後３０分～１時間に合わせて入浴を。食後に入浴すれば血糖値が下降するという研究もあるので、食後の高血糖対策に有効なのだ。満腹状態の時は、内臓への負担の少ない半身浴に。

また、食事の３０分～１時間前に入浴すれば、胃腸の働きがスローになり空腹感を感じにくくなり、食べ過ぎ防止になる。水分補給や休息を十分にとって、太りにくい入浴法を心がけよう。

「炭酸入浴剤」

今は用途ごとに様々な入浴剤がドラッグストアで手に入るが、ダイエット効果のある入浴剤はどれか？

血行促進効果がある炭酸入浴剤は身体を早く温める上、入浴後も持続するので最適です。ぬるま湯でもぽかぽかと温かな浴感を楽しめるので例外的に入浴可。シャワーで汗を流すだけでなく湯につかりたい人は炭酸バブルで癒やされよう！