お腹をつまんで「脂肪が溜まっちゃった」と嘆く人を尻目に自分は大丈夫と思っている人。いえいえ、痩せているように見えて内臓脂肪がたっぷりかも？まず敵を知り、賢く食べていらない体脂肪を撃退しよう。 そもそも体脂肪ってなに？ 体 […]

思い立った時から力尽きるまで集中的に行うようなダイエットで効果が出にくいのは自明の理。自分にとっては日常行動です、と言えるほど習慣化できればもう成功を手にいれるようなもの。 ダラダラ食いは土曜日のみとする 平日は午後11 […]

時間を無視しただらだら食べて太ることは、経験的にみなご存じのはず。では、1日の食事時間を制限したらどうなるのか？複数の実験がその効果を明らかにしている。 1日の最初の食事から最後の食事を10時間以内にすると、３か月後には […]

体内時計の主時計が朝の光であることは、皆さんご存じの話なのだが、それでは、頑張って早起きしてカーテンを開け、コーヒー1杯を飲んで仕事に直行。これは正解か不正解か？ 不正解なのです。 その理由は、抹消時計をリセットする条件 […]

誤解を恐れずに言えば人は平等にみな「動物」。年齢を経れば生物としての力が弱ってくるのは当然。でも人間にはそれに対抗する術がある。それがサプリメントじゃん？というお話。 糖尿病や認知症など遺伝的病気のリスクをサプリで回避す […]