副腎疲労。名前は聞いたことはあるけれど、いったいどんな症状？忙しい女性なら誰もがケアすべきこの病気を紹介します。 夏を前にしてここのところ何だかだるい、ちゃんと睡眠をとっているはずなのに疲れが取れない。これってもしや、す […]

定期的に入ることで熱中症予防ができる。 サウナは今やブームを通り越し、健康を支えるインフラ（基盤）なのだと、日本サウナ学会の代表理事を務める医師・加藤容祟さんは言う。 サウナで得られる効果の中でも、これからの時季に期待で […]

細胞に深刻な害を及ぼすトランス脂肪酸 包装された食品を購入する際、原材料に「加工油脂」「植マーガリン」「ショートニング」「ファットスプレッド」などという言葉が表記されていたら、今後は買うのは控えましょう。これらはすべて、 […]

「鉄といえばレバー」というイメージがある人も多いでしょう。動物性食品に多く含まれるのは、たんぱく質と結びついたヘム鉄。一方、植物性食品に多い鉄は非ヘム鉄と呼ばれ、一般的にはヘム鉄の方が吸収が良く、貧血防止にもおすすめと言 […]

食物繊維で腸をいつもきれいにしよう！ 食物繊維を多く含む食品 ①そば ゆで1食分の食物繊維は7ｇ以上にも及ぶ優秀食品。ミネラルやビタミンも豊富。麺類なら断然、十割そばをいただきましょう。 ②小豆 そばに負けず劣らず、半カ […]

細胞の「本気スイッチ」をオンにし、適度なストレスのある環境を作る 一般的に「ストレス」と聞くと、心身の不調につながるようなネガティブなイメージばかりがつきまといます。こういったストレスは「高容量ストレス」といわれるもので […]

遺伝は「運命」にあらず！どう変えるかはあなた次第 これまで、遺伝的な要素は生まれ持ったままで変えることができず、一生付き合っていくものだと考えられていました。最近では、遺伝的に自分がなりやすい病気を調べる検査なども身近に […]

現代は誰もが時間に追われて生きています。 インターネットで24時間世界とつながり、のんびりとすることもままなりません。 でも、仕事や家事で長い時間、拘束されているはずなのに、綺麗だなと思わせる人っていますよね。 そういう […]

美肌を目指すためには、スキンケアだけでなく、食べ物などから肌づくりに必要な栄養素をしっかりと補給する必要があります。 栄養不足に陥ると肌荒れや乾燥などの原因にもなりますので、日頃摂取する食べ物でバランスよく栄養を摂ること […]

栄養いっぱいの朝ごはんをしっかり食べさせたいけれど、忙しい人にとって、手間も時間もかけて毎日朝ごはんを準備するのはなかなか難しいもの。『子どもの脳は、「朝ごはん」で決まる！』の著者で、育脳レシピを多数開発している管理栄養 […]